Nekoliko savjeta kako pravilno sjediti dok radite za računarom

Studija provedena na Sveučilištu Toronto pokazala je da uspravno držanje smanjuje osjetljivost na bol. Osim toga, lakše ćete disati. Pogrbljeno držanje sužava dišne putove, zbog čega je teže duboko udisati.

Kako se pravilno držati?

1. “Izdužite” kralježnicu

Stanite tako da su vam noge u raskoraku, u širini ramena, zatim izdužite kralježnicu (zamislite da vas netko nježno vuče prema gore držeći vas za glavu). Zadržite se tako dok polako ne nabrojite do pet.

2. Poduprite donji dio leđa

Zarolajte ručnik i stavite ga između stolice i leđa. Tako se nećete moći pogrbiti dok sjedite. Isto napravite i u automobilu.

3. Promijenite položaj

Sjednite na rub stolice, tako da bedra nisu na njoj, a stražnjica u potpunosti mora biti na stolici. Tako ćete se manje oslanjati na leđa.

4. Svako malo se ispravite

Kad se zadubite u posao i prestanete razmišljati o ispravnom držanju, situacija se lako pogorša. Postavite alarm na mobitelu ili kompjuteru tako da vas svaki sat podsjeti da se ispravite.

5. Promijenite način na koji spavate

Kad ležite na boku, stavite jastuk između koljena. Spavanje u pravom položaju može popraviti držanje i tokom dana.

 

aktuelno.ba

Komentari

Komentara